Ổi được biết đến là loại quả giàu chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác. Mỗi dưỡng chất này sẽ là yếu tố mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Vậy ổi có tác dụng gì? Hãy cùng thethresher.com tìm hiểu thêm những lợi ích tuyệt vời từ ổi mang lại trong bài viết sau nhé!
I. Ăn ổi có tác dụng gì?
1. Ngăn ngừa ung thư
Ổi chứa hàm lượng cao lycopene và chất chống oxy hóa có tác dụng chống ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Ngoài ra, lycopene còn có thể chống lại tác động của các gốc tự do và duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt, ổi thịt đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn ổi thịt trắng.
2. Điều trị huyết áp cao
Ổi rất giàu chất xơ và chứa các chất hạ đường huyết tự nhiên. Hai chất này có tác dụng hạ huyết áp và giảm cholesterol trong máu. Vì vậy, những người có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch nên ăn ổi nhiều hơn. Ngoài ra, ổi còn chứa kali có thể làm giảm huyết áp. Đây là công dụng không tốt của ổi mà không phải ai cũng biết.
3. Trị tiêu chảy
Ổi có chứa chất làm se nên ăn ổi rất hiệu quả trong việc điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, các hợp chất kiềm trong ổi còn có tác dụng ngăn chặn và làm ngừng sự phát triển của vi khuẩn, giúp phòng bệnh hiệu quả hơn và hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, ổi rất giàu vitamin C và chứa carotenoid và kali có khả năng chữa lành vết thương trong trường hợp bị viêm loét dạ dày.
4. Điều trị ho và cảm lạnh
Ổi có chứa chất làm se, vì vậy bạn có thể sử dụng nước ép ổi, hoặc thậm chí nước lá ổi để giúp giảm cảm lạnh và ho. Đồng thời, ổi rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trước sự tấn công của virus và vi khuẩn.
5. Chăm sóc da
Các chất làm se có trong ổi có khả năng cân bằng kết cấu da và làm se vết xước. Bạn có thể đắp và đắp lên vùng da bị trầy xước bằng cách sử dụng ổi tươi hoặc nước sắc từ ổi sẽ giúp vết thương nhanh lành và an toàn. Ngoài ra, ổi còn chứa vitamin A và C, hoạt động như chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa da khác.
6. Ngăn ngừa táo bón
Đây là công dụng của ổi mà nhiều người đã biết, bởi thành phần của ổi rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. Một trái ổi cỡ trung bình có thể cung cấp tới 35% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Đặc biệt, hạt ổi còn có tác dụng nhuận tràng, làm sạch ruột nên bạn đừng vội vứt bỏ hạt ổi.
7. Điều trị bệnh tiểu đường
Lá ổi và quả ổi có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Đây là kết quả nghiên cứu của Đại học Allahabad ở Ấn Độ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cả vỏ mà hãy gọt vỏ khi ăn ổi, vì vỏ ổi có tác dụng giảm lượng đường trong máu.
8. Giúp giảm cân
Ổi rất giàu chất xơ, vitamin và protein, vì vậy nếu bạn ăn một quả ổi. nhiều, bạn sẽ không bị tăng cân, ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi cảm thấy đói có thể ăn ổi thay bánh, tinh bột có thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, ổi không chứa cholesterol và cực kỳ ít carbohydrate nên có thể tạo cảm giác no khi hạn chế ăn vặt vào buổi trưa.
9. Điều trị bệnh Scurvy
Bệnh Scurvy là bệnh do thiếu vitamin C. Vì vậy, ăn ổi thường xuyên có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C cần thiết, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh scorbut và một số bệnh khác. Nếu bạn bị bệnh Scurvy, hãy bổ sung ổi vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ hiệu quả hơn cho việc điều trị bệnh.
10. Chăm sóc răng miệng
Các thành phần trong ổi có tính làm se và giàu vitamin, vì vậy ăn ổi thường xuyên sẽ giúp điều trị sâu răng cũng như các bệnh viêm nướu, lợi hay loét miệng.
II. Một số lưu ý khi ăn ổi
Ăn ổi đúng cách có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, cũng có lợi cho răng, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hệ thống miễn dịch của cơ thể … Tuy nhiên, cần phải tận dụng nó. Ăn ổi vừa hiệu quả lại vô hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số điều cơ bản bạn cần lưu ý:
- Không ăn ổi xanh: Ổi chỉ tốt cho sức khỏe con người khi đã chín, nên tránh ăn ổi xanh vì có vị chát và tannin chứa trong ổi có thể gây mất cân bằng hệ tiêu hóa và dẫn đến táo bón;
- Nhai kỹ hạt ổi trước khi nuốt: Mặc dù hạt ổi rất giàu chất xơ, có tác dụng ngăn cản quá trình hấp thụ mật, giúp giảm cholesterol và kiểm soát sự hấp thụ chất béo không bão hòa,… Nhưng nếu ăn hạt ổi nếu không nhai kỹ ăn ổi không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vô tình biến hạt ổi thành mối nguy hại cho sức khỏe; không ăn quá nhiều ổi cùng một lúc;
- Quả ổi, đặc biệt là lá ổi được sử dụng để giúp giảm lượng glucose trong máu. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn vỏ ổi vì nó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Trên đây là lợi ích tuyệt vời từ ổ mà không phải ai cũng biết đến. Hy vọng qua bài viết này, các độc giả đã biết chính xác ăn ổi có tác dụng gì? Ổi là loại quả rất tốt cho sức khỏe do đó hãy bổ sung ổi thường xuyên nhé!